종합비타민 추천 영양제

먹으면 좋은 이유 · 식약처 인정 기능성

• 비타민 B1: 탄수화물과 에너지 대사에 필요
• 비타민 B2: 체내 에너지 생성에 필요
• 비타민 C: 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

원료 기준 기능성이에요. 개별 제품의 인정 여부와는 달라요.

언제 먹으면 좋을까

• 아침 식후 — 식사와 함께 먹으면 속이 편해요. 보통 아침 식후에 챙겨요

종합비타민 인기 제품 순위

1. 1쏜리서치 베이직 뉴트리언트 2/데이하루 2캡슐. 활성형 비타민B군과 비타민K2가 들었고, 미네랄은 킬레이트형 원료(TRAACS)를 썼어요.
2. 2라이프익스텐션 투퍼데이 멀티비타민 정제하루 2정. 비타민D3 2,000IU와 활성형 비타민B군이 들었어요. 캡슐형이 아닌 정제형이에요.
3. 3닥터스베스트 멀티비타민 미네랄 컴플렉스하루 3캡슐. 활성형 엽산에 루테인·실리카까지 들었어요. 비타민A 함량이 높은 편이에요.
4. 4종근당건강 원데이21 멀티비타민비타민·미네랄 21종을 하루 1정에 담았어요.
5. 5고려은단 멀티비타민 올인원하루 1정으로 비타민·미네랄을 한 번에 챙겨요.
6. 6오쏘몰 이뮨 멀티비타민액상과 알약을 함께 먹는 방식이에요. 하루치가 낱개 포장이에요.

약사·성분 분석 유튜버 영상에서 소개한 제품을 모았어요. 순서가 곧 순위예요.

참고한 영상

• 약사가 들려주는 약 이야기 — 품질 좋은 1순위 직구 종합비타민은?
• 약사가 들려주는 약 이야기 — 영양제 여러개 먹기 부담스러우시면 종합비타민 '이걸' 드시면 됩니다.
• 영양과학자 양과자 — 종합비타민 산다고요? 이거면 고민 끝 - 멀티비타민 티어리스트

고를 때 주의할 점

라이프익스텐션 투퍼데이는 정제와 캡슐이 따로 있어요. 영상에서는 캡슐형에 비타민B5·B12가 빠져 아쉽다고 했으니 정제인지 확인하세요. 단일 영양제를 이미 먹고 있다면 겹치는 성분의 총량부터 확인하세요. 중복 과다 섭취가 더 위험해요.

다른 성분도 보기

• 오메가3
• 비타민C
• 비타민D
• 마그네슘
• 유산균
• 루테인
• 밀크씨슬
• 크레아틴